a co powiecie o paskach? też teraz mam plan 5x5, ostatnia seria 115kg - do ok. 90kg, czyli 3 serie rozgrzewkowe daję radę nachwytem i tak też robię, a dalej już w 4 i 5 serii robiłem zawsze przechwyt. Stosować go dalej, czy lepiej paski na te ostatnie serie? Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-05-23 21:14:46
[...] bieganie 4 razy w tygodniu przez 40min . Niestety wszystko na nic , waga wraca , bardzo szybko po zaprzestaniu biegania mimo diety. Biegałem 2 lata jednak to nic nie daje nawet mimo wylewania siódmych potów i niestety tutaj nie wiem czy to nie predyspozycje albo jakieś mutacjje genetyczne? Może warto zamiast szukać w hormonach przyczyny [...]
Jak masz wciąż taki sam plan od 7 miesięcy, to nie dziwię się, że mało Ci to daje. Organizm potrzebuje zmian, gdyż stosunkowo b.szybko adaptuje się do tego, co z nim 'wyczyniasz'. eeeee.... zwlaszcza dla poczatkujacych eeeee ....
też zamierzam kupic kretke i mam pytanko... musze do niej kupić Carbo i jeszcze cos tam.... ewentualnie co to daje ?? lepsze efekty ?? czy sama kreta wystarczy... ??
Plasta wydaje mi sie ze 5gramow w dzien nie trenigowy to troszke malo no ale jak chcesz;) a co do dzialania kretki to kup kup CARBO bo duzo daje! lepiej sie wchlania kretka! a za 1000gramow CARBO dasz 30 kilka zlotych;) ew za CARBO kup ryboze ale drozej Cie wyjdzie;) bez masy nie ma klasy...
Wiesz co weż dobrze poczytaj archiwum dlaczego gluzkozy minimum 50 gr Bo mniejsza ilość nie daje wyrzutu insuliny itd. Wszystko też zalezy od tego w jakim celu ją bierzesz czy ma być transporterem kretki czy ma tylko uzupełnuić zapasy glikogenu! Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia.
Najlepsze efekty daje trening interwałowy.<< co to znaczy? A skąd mam wiedzieć ile kalorii uzupełnić itd;p? Możesz mi polecić jakąś normalna dietę ? Kiedyś słyszałem że można jeść wszystko ale w rozsądnych ilościach i o odpowiednich porach oraz z jakimiś dodatkami typu warzywa itd
[...] by git mass xxl po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram / najlepiej brazowy *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram mass xxl kolacja serek biały, polewam oliwą i daje coś do smaku i j.w. dokladne proporcje BTW i zapotrzebowanie... bo aby nabrac na masie musisz mniec o 500kcal wiecej jak zwykle twoje zapotrzebowanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do omleta ostatnio robilem na papierze do smazenia (taki brazowym) bez grama tluszczu omlet wychodzi nic nie przywiera zaj**ista sprawa daje sie troche tluszczu na patelnie zeby papier sie nie spalil ale miedzy papier a omleta nic nie przechodzi
No to sie nie mam przejmować tym że nie daje rady jeść tyle ile wyliczyłem , porostu nie mam apetytu chyba po tse , czy jak wazę 83 kg i ma 90 cm w pasie to czy 4 x w tygodniu aeroby po 30 minut starcza? czy może dłużej je robić co tydzień + 3min? .I czy po 14 dnich mogę widzieć efekt np 1 cm w brzuchu ?.Jest to moja pierwsza [...]
[...] jest nieliniowa. Czyli bieg 2x bardziej intensywny obciaza nogi bardziej niz 2x. 2d) nieciekawy teren do biegania 3. Teren: Najlepsze w sensie ogolnym IMO sa lesne drozki - daje to zroznicowany (czesto lekko pofaldowany) teren. Jesli mozesz, wal do lasu! Plaza - jest niezla na sile biegowa no i fajnie amortyzuje, ale ma jedna dosyc powazna wade [...]
[...] kasze, makaron, ziemniaki, pieczywo graham, wafle ryżowe. Trening po Treningu Gainer ( Olimp Profi Whey Mass ) 125 g Twarogu połtłusty Nie wiem ile tego gainera ale wydaje mi się że coś koło 50-100 ? (wydaje mi się ze posiłek ten jest dość puźno?) 5 posiłek 2 jajka oliwa z oliwek Na noc nie dawałbym jajek chyba że nie masz problemu z [...]
dzastt jesli bialko ma byc na noc- to cos z przewaga kazeiny jak powiedzial Bartoo ale po co skoro taki sam efekt daje twarog. jesli bialko po treningu to wpi, wpc ja generalnie uzupelniam bialko dieta, czasem jak sa braki kupie provit Olimpu bo tanie jest:) i jak za to cene niezle, a smak dobry( truskaweczka:) )
Racja, jeżeli ktoś prosi o pomoc musi podać niezbędne informacje o sobie. Ale ostatnio zauważyłem, że mało kto teraz odpisuje na odpowiedź tylko daje stosowną wklęjkę do sytuacji. Nieraz ktoś pyta o ogólne zasady w danej sprawie a jakiś gość wkleja coś takiego, po czym autor pytania usupełnia informację i dalej odsyła się go do treningu [...]
[...] lopatki jak najblizej siebie (tak jakbys chcial napiac miesnie plecow) wypiac klate dopiero wtedy mozesz wyciskac;) " To jest siłowe wyciskanie :P Negatywna faza ruchu daje znaki o sobie przy dużych ciężarach. Moje 3 fundamentalne zasady: Najważniejszy moim zdaniem jest pełen zakres ruchu. Prawidłowy pełny oddech zgrany(skoordynowany) z [...]
siłka to raczej sprawa drugoplanowa. poprawić szybkość można tylko w jeden sposób: czyli trening szybkościowy, lekkoatletyczny. Dużo daje tez tu technika biegu, ktorej mozna sie nauczyc tylko dzieki odpowiednim wskazowkom trenera. dobrze gdybyś raz w tygodniu na biezni urzadzil sobie taki trening szybkosciowy. Po odpowiedniej rozgrzewce, skipach [...]
Bakus-no nie do konca.Jak juz pisalem na tym forum nie raz brazylijskie spojrzenie na ta sprawe daje chyba najpelniejszy obraz sytuacji. Brazylijczycy mianowicie rozrozniaja bjj i bjj vale tudo, roznic chyba nie musze tlumaczyc, choc moze warto zaznaczyc ze bjj VT jest to bjj ulozone pod MMA (jedne techniki zabrane,inne dodane)-nie wszystkim [...]
[...] tea now foods, synefryna syneburn) - koszt ok.42-43$ + 7-8$ przesyłka stąd uważam ze tight jest takim produktem rownoważnym, tzn. wszystko w jednym w małych ilosciach się łączy i daje jakiś mix z sensem Musze sprawdzić też tego Lipo-6 nowo formułę - ludzie chwalą bardziej od tighta a tych guggli w T3 to faktycznie tyle co kot napłakał
[...] traktowac silke na poważnie nie pije od 11 luty 2008 roku zero piwa nic ani kropli a od roku nie pale troszke dla siłki sie poswięciłem szkoda ze nikt tego nie docenia przyklad :mama ciotki wujkowie oni sa z tych co sądzą ze siłownia nic nie daje az mnie krew zalewa sorki za offtop Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-07-05 15:44:12
